茶クマの改善に効果の高い食べ物や改善レシピをまとめてみました!!

人と顔を合わせる時に、必ず見るのは相手の目です。
目はその人の第一印象のほとんどを左右します。

明るくキラキラした目元はその人自体の印象を明るく良いイメージにしてくれますし、
暗い目元はなんだかその人自体の印象を暗いものにしてしまいます。。。

そんな重要な目元に絶対にできて欲しくない『茶クマ』!!

毎日、コンシーラーやファンデーションで隠してるけど、毎日化粧も大変だし。。。
目元の化粧が取れてないか、人と話す時はいつも内心ヒヤヒヤ。。。!

そんな茶クマの悩みと完全にお別れするために、外から茶クマを隠すだけではなく
体の内側から茶クマの根本的な問題を改善することも大切です。

そこで今回は、茶クマの改善に効果の高い食べ物をまとめてみました☆

茶クマの改善に効果のある食べ物はなに??

茶クマは、シミと同じでメラニン色素が生成されすぎて、
肌に定着してしまった色素沈着が茶クマの正体です!
シミを改善するのと同じで色素沈着を抑えてくれ、還元してくれる食べ物を取るようにしなくてはなりません。

色素沈着の改善に良い食べ物
  • メラニン色素の抑制を抑えてくれる食べ物
  • 美白効果を高めてくれる食べ物
  • ターンオーバーを促進してくれる食べ物

メラニン色素の抑制を抑えてくれる食材

色素沈着を引き起こしてしまう最大の原因は、
メラニンが作られすぎてしまう「メラニンの暴走」です。

そこで、メラニンの暴走を抑制してくれてるビタミン群が豊富な食材が必要です。

メラニンの抑制に効果のある食材
  • レモン
  • キウイ
  • アセロラ
  • いちご
  • ピーマン
  • イワシ
  • 豚肉

なかでも、キウイやレモン、ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれています☆
朝からキウイやレモン、いちごなどを牛乳と一緒にミキサーにかけ、飲むようにすると手軽です。

他にも、イワシや豚肉にはビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ると、さらに効果が高まる特徴があるので
豚肉とピーマンを組み合わせたレシピを食事に取り込むのも良いでしょう☆

美白効果を高めてくれる食べ物

肌細胞はダメージを受けると、体内の活性酸素が過剰に働き、
酸化してくすみやシミの原因になってしまいます。。。

そこで抗酸化作用のある食材を選び体内に取り入れる事が大切です。

美白に効果のある食材
  • トマト
  • グレープフルーツ
  • アボカド
  • はちみつ
  • ブロッコリー
  • 玄米
  • オリーブオイル

トマトやアボカド、グレープフルーツなどに含まれているリコピンは特に強力な抗酸化作用があるので、肌の酸化を防いでくれて美白に効果が高いです。
サラダやオリーブオイルとマリネにしたりして、積極的に取り入れましょう。

ターンオーバーを促進してくれる食べ物

ターンオーバーとは表皮の新陳代謝の事です。
肌周期(28周期)のサイクルに合わせて、古い肌細胞は剥がれ落ち、新しく作られた肌細胞に生まれ変わってくれるのが正常なターンオーバーの仕組みです。

メラニン色素が少しくらい定着しても、正常に肌のターンオーバーができていれば、
メラニンを含む肌角質は剥がれ落ちていきます。
肌のターンオーバーが正常に繰り返されずにそのまま色素沈着した肌角質が、
蓄積されてしまうことが茶クマの原因となってしまいます。

そこで、ターンオーバーを促進してくれるエラグ酸や鉄分が豊富な食材を選びましょう。

ターンオーバーを促進してくれる食材
  • ナッツ類
  • アサイー
  • ベリー類
  • ザクロ
  • タラ
  • レバー
  • ほうれん草

アサイーやブラックベリーなど、スーパーフードとしても注目を集めている食材にはエラグ酸が豊富に含まれています。
鉄分も大切なのでレバーやほうれん草なども食事に取り入れてください。

茶クマの改善レシピを教えます!!

ビタミンやエラグ酸、鉄分を同時に摂取できて、しかも美味しい
おすすめレシピも調べてみたのでご紹介します☆

茶クマ改善スムージー
  1. いちご、キウイ、ほうれん草、牛乳を用意します。
  2. 全てをブレンダーやミキサーにかけるだけ。
茶クマ改善マリネ
  • 鮭、トマト、アボカド、オリーブオイル、お酢を用意します。
  • 全ての食材をダイス型にカットします。
  • オリーブオイル、お酢を混ぜてマリネ液を作ります。
  • マリネ液にカットした食材をあえて冷蔵庫で1〜2時間冷やして完成。

他にも、豚肉とピーマンの炒め物や、ベリーのアサイーボールなど、
美味しく茶クマの改善に期待できるレシピはたくさんありますので、
お好きな食材で茶クマを改善させていきましょう。

茶クマ改善まとめ

美しい目元に茶クマは不要です!

どんなに茶クマをメイクで隠しても、根本的な悩みは改善されません。

メイクで隠すという方法だけではなく、体内に取り入れる食べ物から改善して、
体の内側からも茶クマにアプローチしましょう。

茶クマの改善に役立つ食材を毎日の食事に取り入れて、コンシーラーいらずの美しい目元を目指しましょう。

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Yucco

Yucco

職業:美容ライター 趣味:ヨガ・ピラティス 10代は二キビ肌、20代から乾燥肌、30代からはシミと常にお肌のトラブルと悪戦苦闘の人生。さらに1ヶ月ダイエットで-8キロ痩せた後入院の悲惨な経験。それでも人から「美人だね」と言われたいアラサー女子がスキンケア・髪のお手入れの最新情報をお伝えします。

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